參加 Party 的前一週就開始做準備的女孩們，先選好這次想要穿什麼樣的衣服就可以開始努力瘦身了！雖然前一週當然就是走一個速成的風格，但這些運動做個一個禮拜也是會有成效的：
露肩洋裝 v.s 簡式伏地挺身｜想要露肩膀，但是手臂後方那塊肉讓我看起來像浩克？伏地挺身可以幫助你，檢視伏地挺身比較適和不常做運動的女孩，這個動作的重點是雙膝與肩同寬，背部與臀部成一直線，縮緊小腹與屁屁，雙手貼緊身體兩側勿外翻，下去與上來都要慢慢做。
熱褲 v.s 深蹲運動｜看到 Ariana Grande 過去的腫照，我就相信深蹲的力量，雖然天生腿型還是最大因素，但是深蹲可以緊實臀部與腿部線條，讓你搖擺身體不擺肉。初學者可以扶著椅子，腳尖往外開，慢慢往下蹲，停頓幾秒再慢慢站起。
包臀裙裝 v.s 抬臀運動｜很多 Party Dress 都是包臀設計，但是扁屁股是撐不起這些衣服的！提臀運動有分許多種，初學者一樣是平躺在地上，腳開與肩同寬，往上台的時候需要覺得有力量將你往上拉，而不是用手的力量撐起妳的臀部，臀部放下時不要全部碰到地板。
兩截式 v.s 仰臥起坐｜露肚子的衣服超級性感，尤其是配上細肩帶或是緊身短板上衣。最有效的方法當然是做平板運動，但是初學者可以學做半起式仰臥起坐，記得要墊個瑜伽墊，勿在柔軟的材質上做。起身時，胸部不要超過膝蓋的高度，我知道很酸，但還是要這樣做！撐個幾秒再躺下。如果想要有緊實的側腰，可以配合轉體動作。
如果想要了解更深入的健身資訊，可以參閱「Be A GYM Girl｜線條感身材的大小事」。
source：Seventeen
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