想要擁有閃動人的柔亮髮絲?不可不吃的 8 種食物

擁有一頭秀髮是每個女生都追求的目標,到底要像女明星一樣閃閃動人的千千髮絲到底該怎麼保養?而且常常在電視上看到女星為了演出作品而剪掉了長髮,可是沒過個半年一年又看到她們長髮飄逸的出現在電視上,到底是我頭髮長太慢還是他們有甚麼過人之處呢!今天就來整理那些食物會讓你的頭髮健康又長的快速!

 

 

鮭魚|看到有鮭魚這個食物,完全是鮭魚控的我真的是太開心!鮭魚具有可強壯髮絲的維生素 D 與蛋白質;也含有豐富的 ω – 3 脂肪酸,有效促進頭髮生長和維持頭皮健康。

 

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甜椒|甜椒具有比橘子多出五倍半以上的維生素 C ,維生素 C 可強化髮根與毛囊,防止破壞損傷。

 

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生蠔|生蠔中含有豐富的鋅,適量攝取可讓頭髮恢復光澤與彈性。

 

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蛋|當人類缺乏生物素時就會開始掉髮,而蛋類能提供你豐富的生物素(biotin)與 ω – 3 脂肪酸。但要特別注意,真正促使頭髮生長的是蛋黃而不是蛋白,生蛋白會阻止生物素被人體吸收,而蛋黃的攝取也建議適量就好,過多則會造成膽固醇過高。

 

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葵花子|一小顆葵花子可提供你豐富的維生素 E,促進頭皮血液循環、加速頭髮生長。

 

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地瓜|地瓜是攝取 β –胡蘿蔔素(beta-caratene)與維生素 A 的首選食物,不僅能促進頭皮健康,更加速頭髮生長。但 β –胡蘿蔔素與維生素 A 每日攝取不宜過量,因為攝取過量將有中毒的風險。

 

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酪梨|酪梨古代被當成美容祕方,將它局部塗在頭髮和頭皮並靜置 10 分鐘,可有效刺激膠原蛋白與蛋白質生產,助於強化髮絲。多多攝取這類富含生物素的食物也可以達到相同功效。

 

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杏仁|堅果類食物含有高生物素,一杯杏人含量佔人類每日所需的三分之一,可促進頭髮變長、增量。你可以嘗試在飲食中添加堅果類食物,等待一、兩個月過後便可看到成果。而且每日攝取適量的堅果,可以補充身體所需要的好的油脂,真是太棒了!

 

 

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以上東西都是編輯最愛的食物,健康營養又可以保養頭髮,何樂而不為呢!

 

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