擁有一頭秀髮是每個女生都追求的目標，到底要像女明星一樣閃閃動人的千千髮絲到底該怎麼保養？而且常常在電視上看到女星為了演出作品而剪掉了長髮，可是沒過個半年一年又看到她們長髮飄逸的出現在電視上，到底是我頭髮長太慢還是他們有甚麼過人之處呢！今天就來整理那些食物會讓你的頭髮健康又長的快速！
鮭魚｜看到有鮭魚這個食物，完全是鮭魚控的我真的是太開心！鮭魚具有可強壯髮絲的維生素 D 與蛋白質；也含有豐富的 ω – 3 脂肪酸，有效促進頭髮生長和維持頭皮健康。
甜椒｜甜椒具有比橘子多出五倍半以上的維生素 C ，維生素 C 可強化髮根與毛囊，防止破壞損傷。
生蠔｜生蠔中含有豐富的鋅，適量攝取可讓頭髮恢復光澤與彈性。
蛋｜當人類缺乏生物素時就會開始掉髮，而蛋類能提供你豐富的生物素（biotin）與 ω – 3 脂肪酸。但要特別注意，真正促使頭髮生長的是蛋黃而不是蛋白，生蛋白會阻止生物素被人體吸收，而蛋黃的攝取也建議適量就好，過多則會造成膽固醇過高。
葵花子｜一小顆葵花子可提供你豐富的維生素 E，促進頭皮血液循環、加速頭髮生長。
地瓜｜地瓜是攝取 β –胡蘿蔔素（beta-caratene）與維生素 A 的首選食物，不僅能促進頭皮健康，更加速頭髮生長。但 β –胡蘿蔔素與維生素 A 每日攝取不宜過量，因為攝取過量將有中毒的風險。
酪梨｜酪梨古代被當成美容祕方，將它局部塗在頭髮和頭皮並靜置 10 分鐘，可有效刺激膠原蛋白與蛋白質生產，助於強化髮絲。多多攝取這類富含生物素的食物也可以達到相同功效。
杏仁｜堅果類食物含有高生物素，一杯杏人含量佔人類每日所需的三分之一，可促進頭髮變長、增量。你可以嘗試在飲食中添加堅果類食物，等待一、兩個月過後便可看到成果。而且每日攝取適量的堅果，可以補充身體所需要的好的油脂，真是太棒了！
以上東西都是編輯最愛的食物，健康營養又可以保養頭髮，何樂而不為呢！
