誰不想擁有光滑發亮的肌膚呢？大部份的女孩認真做皮膚美容保養，卻忽略了飲食習慣影響著我們的膚質，皮膚為人類最大的器官，我們需要外在的保護更需要內部的滋養，部分的營養成分、維生素及礦物質需要由食物中攝取，當妳改變飲食習慣加入以下 6 種食物入菜，那妳就有可能養成 0 瑕疵的皮膚。
1. 酪梨｜酪梨是最大的生物素來源，保持皮膚的柔軟，而健康的植物性油脂有高度的抗炎作用，能防止皮膚生成疤與皺紋。
2. 南瓜子｜南瓜子含有美容礦物 – 鋅，還有基礎脂肪酸 – omegas 3、6、9，類似大麻種子有的功效，南瓜子同樣有減低身體的發炎作用。
3. 亞麻籽｜亞麻籽一樣擁有抗發炎成份 – omega 3，能幫助快速平復疤痕、減少皮膚泛紅、甚至加快傷口癒合力。
4. 水蘿蔔｜水蘿蔔含有多種礦物質與化合物，例如：琉、矽和維生素 C，集合這些營養素能刺激膠原蛋白增生、刺激循環系統、強韌皮膚，帶給妳發亮的皮膚。
5. 深色綠葉蔬菜｜綠色蔬菜提供多種天然維他命，維生素 A 給妳無疤痕的皮膚，維生素 C 給妳無皺紋的皮膚，綠葉蔬菜同樣擁有琉給妳乾淨無瑕的膚色，越是綠色功效越好喔！
6. 瓜果類｜任何瓜類蔬果像是哈密瓜、 香瓜、黃瓜、西瓜皆水分充足，能從內部使皮膚柔軟，此外，瓜果類蔬果擁有高維生素 C 含量能幫助皮膚紮實與對抗皺紋。
source：Ivanka Trump
photos：Modern Farmer / The Indian Express / Kitchen Konfidence / James & Everett / Gnowfglins / La Domestique / Behance
