夏天快開始了，但這個大太陽季節似乎是雙面刃，一方面，夏天的每個假日都讓人興奮，光是想到可以去海邊玩水就讓人充滿活力，但是，等等！我的肉體還沒準備好比基尼啊！現在大概是穿上比基尼會變成米其林的程度啊！雖說 Be A Gym Girl 可以讓人更有自信，但是這種長期作戰不適合隔週就要去海邊露肉的女孩，於是這就誕生了「比基尼補救計畫」啦！這個計劃由 Kore Kitchen 營養師兼創始人，Meryl Pritchard 設計，目的是讓你可以回復平坦肚肚，並且重整你的身體機能，有效暫時減輕體重外，更可以排毒，讓肌膚狀態變好，給自己三天的時間！至少低頭的時候看得到腳尖了啦！
在這個計劃開始之前，Meryl Pritchard 分享了一些關於排毒餐的小知識，「排毒計劃最好從『排除開始，先將不好的東西排除體外為優先，而且這個初階段你必須拒絕肉類、酒精、糖、咖啡因、麩質、乳製品與加工食品。最優質的過程其實是從輕到重（看文章就懂囉！），但你還是只能選擇完整不加工的食材。』
Morning｜
這三天排毒計劃的每天早晨，Meryl Pritchard 建議起床就先喝一杯溫開水加檸檬汁，一腳踢醒妳沉睡的消化系統，「如果一早起床就吃很重量級（太油，太難消化）的食物，你的身體根本無法消化吸收，因為他已經休息了八個小時，可能根本還沒醒，你的胃會很難受，身體也會開始堆積一些毒物，而且在消化過程中也會感到很累精神不濟，因為你的胃太努力在工作了。」Meryl Pritchard 早上都會喝簡單快速又營養的果昔。
Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie
1 杯椰子水（或是白開水）
1 杯杏仁奶（或是鮮奶）1 杯量的鳳梨
1 杯量的藍莓或紅莓
1/2 杯的薄荷葉
1 tbsp 的椰子油（橄欖油）
1 tbsp 巴西莓（台灣買不到就用巴西莓果汁取代吧，但這個只是多加的酵素可以不用。）
2 顆熟棗子
1 把菠菜（可加可不加）
如果你午餐前還餓，就喝一瓶冷淬果汁，你可以在 Juicy Diary 購買到各種口味的健康無毒果汁，或是多喝水，也就是說，直到中餐才吃固態的食物。
Afternoon｜
中餐的話，不管你要怎麼組合，內容物都要有新鮮爽脆的「深色蔬菜」，幫助你的腸胃推進大腸內的沈積物，當然囉，沙拉是個簡單的方法，但是光吃沙拉是不行的，要加上一些堅果類，盡量不要淋醬汁！如果下午餓了，就多吃點綜合莓果、蔬菜棒。
Night｜
晚上通常都想來點熱熱的東西填飽肚子好睡覺，但是不要忘記你正在嚴厲減肥中！所以捏捏自己的肚子，繼續加油！晚餐就喝湯吧！任何有點辣味的都可以增進身體循環唷！試試看蕃茄清湯或是南瓜濃湯類，但重點就是不要重鹹，也不要有固態食物，（你可以打成泥），並且攝取大量纖維質。不過你不要以為只能吃上述提到的食物，你可以自行 Remix 蘋果、辣椒、薑、檸檬、葡萄柚和各種深色蔬菜。
看到這裡你一定覺得要維持三天很痛苦，但是，這真的神之有效！基本的原理就是高纖維清空和無固體零囤積！不過記住，這是為了快速，不是長久之計！減肥瘦身還是要靠運動和飲食控制唷！而且攝取高纖維一定要多喝水，才不會大腸阻塞唷！
