近幾年來女孩們所夢寐以求的身材已經不再只是瘦巴巴又看起來弱不禁風的紙片人了 ！Be A GYM Girl 我們要的是豐滿而堅挺的翹臀，結實又有線條感的腹部，但是每天上健身房重量訓練讓你感到無聊又疲乏了？甩肉 APP 但是在家裡自我訓練又缺少器材嗎？想消除惱人的掰掰袖又腫不到適當重量的啞鈴？！ SHUT UP ！不要再為你的懶惰找藉口了，編輯我都幫你找好一切垂手可得可以替代啞鈴的東西了，趕快起身動一動，夏天就要來了！
重度重量 登山雙肩背包：2 KG（Each）
相信每個人家裡都會有的登山背包或是一般背包，隨手拿起開始訓練你的二頭肌，如果這樣重量對你來說太輕的話，往裏頭塞東西吧，放水瓶或是書奔都可以適量的增加重量！
Forever 21 x NBA 運動內衣 RMB69
Forever 21 x NBA 運動短褲 RMB129
Gregory 黄色双雙肩登山背包
Yasuhiro Mihara x Puma 藍色登山雙肩背包 RMB899
中级重量 鳳梨：1.5 KG（Each）
鳳梨是水分相當多的水果，所以重量比想像中重了不少，不過表皮有些些刺刺的可能在運動過程不大方便，不妨下次直接去果菜市場徒手秤秤，直接挑個適當重量又喜歡吃的水果吧！
Nike 黑色運動短褲
Nike 彩色運動內衣
中级重量 手提包：1.5 KG
我想一般女孩的手提包就已經超過這個重量了，像是化妝包、行動電源、雨傘、電腦、長夾、水瓶等等。不妨利用在捷運上或是等車時間，或是排隊買雞排的時候趕快訓練一下手臂，不然真的是太罪惡了！
H&M 運動背心
H&M 運動緊身褲
Lacoste 手提包
中级重量 抽绳束口袋：1.5KG（Each）
前一兩年到處都出了好多花色的束口袋，編輯失心瘋一連買了好多個但是現在也很少再揹了，現在可以拿出來緊實一下手臂也是不錯的方法。
Under Armour 黑色運動 Tee
Under Armour 黑色運動褲
Under Armour 抽繩束口袋
H&M 抽繩束口袋
中级重量 礦泉水：1.5 KG（Each）
水瓶也是垂手可得的訓練器材之一，而且水瓶的種類超多大大小小都有，可以依據自己的能力和訓練程度挑選不同容量的水瓶，如果你真的是力大無窮，要 6 公升的加侖水來訓練我也是不會反對啦…
adidas 螢光粉紅 Tee
adidas By Stella McCartney 白色網格運動短褲
中级重量 香蕉：1.3 KG（Each）
拿香蕉訓練真的是蠻鬧的啦…編輯個人滿熱愛香蕉，我想如果拿香蕉來做重訓，我可能抵抗不了這香蕉撲鼻的氣息，做不到五分鐘消教可能就被我消滅了，而且香蕉熱量不低阿！
Reebok 紫色運動背心
Reebok 拼色壓力運動褲
輕級重量 運動鞋：0.5 KG（Each）
拿球鞋來訓練？！編輯自己是覺得有點醉翁之意不在酒，其實是想要炫耀又入手了甚麼神鞋了吧！不然球鞋真的是太輕了，有點快接近徒手訓練了。
adidas By Stella McCartney 暗红色運動背心
adidas By Stella McCartney 拼色運動壓力褲
adidas By Stella McCartney 藍色動物文運動鞋
Asics 灰色印花壓力褲
Asics 粉色豹纹運動上衣
Asics 紫色豹纹透氣短褲
Asics 紫色印花跑步鞋
Reebok 螢光色運動外套
Reebok 橘色運動短褲
Reebok 红色護腕
Reebok 紫红色跑步鞋
source：yohogirls
